盛夏来临，持续高温天气席卷各地，骄阳似火、暑气蒸腾，高温中暑进入高发时段。高温天气不仅会让人体感不适，更容易引发头晕、乏力、脱水，严重时会导致重症中暑，危及身体健康和生命安全。为守护大家的身心健康，筑牢夏季安全防护屏障，特此发布高温防暑安全提示，提醒所有人科学防暑、平安度夏。
做好防暑降温，首要关键是规避高温暴晒。日间十时至十六时是全天气温最高、紫外线最强的时段，应尽量减少外出活动。若非必要外出，必须做好全方位防护，佩戴遮阳帽、太阳镜，穿戴透气防晒衣物，避开烈日直射路段。需合理调整外出时间，劳逸结合，避免长时间连续露天作业。
科学补水饮食，是预防中暑的核心举措。高温天气人体出汗量大，极易流失水分和电解质，切忌等到口渴才喝水。日常需少量多次饮用凉白开、淡盐水或防暑饮品，及时补充身体所需水分。同时饮食以清淡易消化为主，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣油腻、高热量食物，切勿过量饮用冰水、冷饮，避免刺激肠胃，引发身体不适。
日常起居与作息防护同样重要。夏季昼长夜短，需保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休整，增强耐热和抗病能力。居家、办公场所合理使用风扇、空调，保持通风降温，切勿长期处于密闭低温环境，避免冷热交替引发感冒、空调病。老人、儿童、孕妇及体质虚弱人群，需重点做好看护，减少独自处于高温环境。
若出现头晕恶心、四肢乏力、心慌出汗、体温升高等中暑前兆，需立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物、冷敷降温、补充温水。症状严重时，必须立即就医，切勿拖延。高温无小事，健康大于天。希望大家提高防暑意识，做好自我防护，养成良好避暑习惯，安然度过安全、清爽的夏季。
责任编辑：王琳娜
校对人：刘点墨
终审人：李留洋
